筋トレ歴1年半突入！！

おはようございます(^^)/

閲覧いただきありがとうございます！

当ブログを見ていただいているということは、筋トレがなかなか長続きしなくて困っているのではないでしょうか？

そんな悩みもこのブログを見れば１発解決！！

となるように頻繁に更新していけるように、頑張りますのでよろしくお願いします。

そろそろ本題ですが、、、筋トレってつらいですよね～。

自重だろうとジム通いだろうときついものはきついよ～

汗だくになるし準備めんどくさいしシンプルにつらい。

そう、私もそんなうちの一人でした。

一番最初に筋トレを始めたのは、今から10年ほど前…

まだまだ若かりし頃に自宅にて自重トレーニングを始めました。

週2～3くらいの1日30分ほど、3カ月くらい続けたと思います。

そこで、断念！！！！！！！

あっという間に時は経ち、あの時育てた筋肉はどこへやら…

がりっがりのひょろっひょろになってしまい体重は47㎏に…

もはや命の危険を感じるレベルです。

そんなある日、ふと何気ないいつも通りに過ごすつもりが

気づいたらダンベルを持っていました！！

そして気づけば体はみるみるデカくなり…

47㎏→68㎏まで増やしていましたｗｗ

長年がりがりだったので、自分は太れない体質で

一生ホラーマンのまま死にゆくものだと思っていました。

そんな私が筋トレを始めたときに組んだメニューが

分割法といわれる、筋肉の各部位をいくつかにわけて

筋トレをする方法でした。

実際に組んでみると

月曜日：胸.上腕三頭筋(二の腕)

火曜日：上腕二頭筋

水曜日：腹筋

木曜日：肩

金曜日：下半身(太もも、ふくらはぎ)

土曜日：背中(やったりやらなかったり)

日曜日：休み

こんな感じです。

初心者さんの筋トレって感じですよねｗ

これをひたすらローテーションで行い、めんどくさいときは

思い切って休むという感じで取り組んでいました。

今はもうこのようなメニューでやっていませんが

大まかには変わっていません。

正直最初は、めんどくさくてたまりませんでしたｗ

何回サボってローテーションを崩したことか…

しかし気づけば4カ月続けていくことができていました！

そして体重もこの時点で65㎏程になっていました。

食事のメニューもおいおい書いていきたいと思います。

筋トレを始めた当初の私の目標は夏までに体重を65㎏にすることでした。

筋トレを始めたのが1月末…5月には目標を達成してしまいましたｗ

ものすごく感激したのを覚えています。

無事大変身を遂げたわけなのですが

肝心の習慣化についてです！

私は特別筋トレが好きだったわけではありません。

意識していたことは、筋トレを終えるときに

楽しい！！気持ちいい！！など

いい気分で終えるということを意識していました。

もうひとつは、暇なときに筋トレのメリットを

インターネットやYOUTUBEで探し

こんなにいいことがあるのかと自分の中に

落とし込んでいくということをやっていました。

これだけっ？と思うかもしれませんが、特に最初の

いい気分で終わらせるというのが肝になってきます。

筋トレはとてもつらい作業です。

何が楽しくて鉄の塊を持ちあえぐのか…

ずっときついままで終わらせてしまうと

いやな思いだけが残り

次の日に筋トレを始めるのが億劫になります。

楽しかった記憶ってずっと残りますよね？
またやりたい！と思わせてくれるのが

楽しかった、気持ちよかったという感情です。

ちょっとした意識一つで変わるのなら

試す価値は大いにあると思います！！

なにせタダですから！！

あっ！！

もうひとつの習慣のコツを書き忘れましたｗｗ

また次回の記事のお楽しみにとっておこうとおもいます！！

なのでまた見に来てくださるとすごくうれしいです！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

またおあいしましょう！！